Унікальна система комплексної трансформації чоловіка
Наш метод базується на комплексному підході, де кожен елемент підсилює інший, створюючи синергетичний ефект для максимальних результатів.
Розвиток сили, витривалості та функціональності тіла
Формування дисципліни, стійкості та лідерського мислення
Оптимізація енергії та відновлення через правильне харчування
Мотивація та підтримка від однодумців та експертів
Поступове збільшення навантаження та складності
Адаптація під індивідуальні цілі та можливості
Регулярність та послідовність в тренуваннях
Постійний моніторинг прогресу та корекція програми
Перші 4-6 тижнів присвячені створенню міцного фундаменту. Формуємо правильну техніку, звички та базову фізичну підготовку.
Тижні 7-16 - період активного розвитку. Збільшуємо інтенсивність, працюємо над специфічними цілями та поглиблюємо практики.
Останні 6-8 тижнів - досягнення піку форми та закріплення результатів. Підготовка до самостійного розвитку.
Фокус: Розвиток максимальної сили та потужності
Фокус: Витривалість та спалювання жиру
Фокус: Ментальна сила та дисципліна
Розрахунок потреб енергії відповідно до цілей та активності
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
Правильний час прийому їжі для максимального ефекту
Натуральні продукти високої якості та мінімальна обробка
Яйця, вівсянка, ягоди, горіхи
Протеїновий коктейль з фруктами
М'ясо/риба, крупи, овочі
Творог з горіхами або протеїн
Білок + овочі, мінімум вуглеводів
💡 Порада: Пийте достатньо води та дотримуйтесь регулярності
Кожен елемент цієї формули критично важливий для досягнення справжньої трансформації
Чітко визначена, вимірювана та досяжна мета
Щоденні конкретні кроки до досягнення цілі
Постійність та самоконтроль у виконанні планів
Професійний супровід та мотивація від спільноти
Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за допомогою нашого методу